المكتبة العربية الروسية : تغدية وصحة ورشاقة

المتابعون

‏إظهار الرسائل ذات التسميات تغدية وصحة ورشاقة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات تغدية وصحة ورشاقة. إظهار كافة الرسائل

الجمعة، 9 أكتوبر 2020

ماذا يحدث للجسم إذا لم تأكل السكر؟

ليس من قبيل المصادفة أن يطلق على السكر اسم "الموت الأبيض" وأضراره واضحة: زيادة الوزن ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والشيخوخة المبكرة ، وأكثر من ذلك بكثير. لكن ماذا يحدث لجسمنا وجسمنا إذا توقفنا عن تناول السكر؟

 في النصف ساعة الأولى بعد الإقلاع عن السكر ، أهم شيء هو الحفاظ على هذه الفترة ، لأن استهلاك السكر هو حلقة مفرغة: فأنت تريد دائمًا شيئًا حلوًا. إذا تحملت 30 دقيقة ، فهناك فرصة للخروج من هذه الحلقة المفرغة. ومع ذلك ، فهذه هي بداية رحلتنا.

 بعد ثلاثة أيام من الإقلاع عن السكر ، يبدأ "العوز" - لقد ثبت أن السكر يسبب الإدمان حقًا. وفقًا للخبراء ، يكفي الصمود لمدة أسبوع ، حيث يمكنك التأكد من انتهاء الفترة الأكثر حدة. بماذا ستشعر؟

 يشعر الأشخاص الذين يتوقفون عن تناول السكر بمزيد من النشاط والانتعاش لأنهم لا يعانون من ارتفاع مستمر في نسبة السكر في الدم ، والتخلص من الإدمان يجعلنا نشعر بتحسن وثقة أكبر.

 سيبدأ الوزن في العودة إلى طبيعته

 يحتوي السكر على نسبة عالية من التوافر البيولوجي ، أي أن 100 سعر حراري مستهلك على شكل بروكلي لن يساوي 100 سعر حراري على شكل سكر ، لأن البروكلي منخفض التوافر البيولوجي ، أي أنه لا يمتص جسمك كل 100 سعر حراري من البروكلي ، وهو ما لا يمكن أن يقال عن السكر. في غضون شهر بعد التخلي عن السكر ، ستلاحظ تغيرات في مظهرك.

 ستتحسن جودة الهضم والنوم بشكل ملحوظ

 ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي بالتخلي عن السكر أولاً. وقد لوحظ أيضًا أن من يستهلك الكثير من الحلويات غالبًا ما يواجه صعوبة في النوم.

 تحسين إدراك التذوق
 يعرض السكر براعم التذوق إلى "هجمات" لم تعد قوية من طعم السكر ، وهو في الواقع غير طبيعي قليلاً بالنسبة لهم. ستبدو الأطباق الأخرى ألذ وأكثر متعة بالنسبة لك ، وسوف تتعلم كيفية الاستمتاع بالطعام الجيد.

 تبدأ الذاكرة في التحسن

 لا يسبب السكر السمنة فحسب ، بل يسبب أيضًا متلازمة التمثيل الغذائي التي تؤثر سلبًا على قدرات أدمغتنا.

 سوف تحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير

 وفقًا للإحصاءات ، فإن 50٪ من الوفيات في جميع أنحاء العالم ناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكر في ذلك له أحد أكثر الآثار السلبية ، حيث يتسبب في التهاب الأوعية الدقيقة ، مما يؤدي إلى زيادة تكوين الجلطات الدموية. من المهم للغاية التخلي عن السكر للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

 سوف تبدو أصغر سنا

 ثبت علميًا أن استهلاك السكر مدى الحياة يساهم في الشيخوخة المبكرة ، داخليًا وخارجيًا.

فريق عمل #المكتبة_العربية_الروسية 
الصورة яндекс 

الثلاثاء، 6 أكتوبر 2020

ماذا سيحدث لك إذا رفعت ساقيك كل يوم

بدأت العديد من النساء الروسيات على الويب في مشاركة هوايتهن الجديدة - رفع أرجلهن على طول الجدار. يسمي الخبراء قائمة كاملة من المكافآت المفيدة التي يجلبها الأداء اليومي لهذا التمرين.

 في هذه الحالة ، الأمر يستحق القيام بذلك بشكل صحيح. كما اكتشف رامبلر ، يجب أن تستلقي على ظهرك على سجادة بالقرب من الحائط ، وتضع وسادة صغيرة أو منشفة أسفل ظهرك. يجب رفع الساقين ومدها على طول الجدار ، ويجب إرخاء الذراعين على طول الجسم. يجب أن تبقى في هذا الوضع لمدة 15-20 دقيقة.
على الرغم من أن هذا التمرين لا يتطلب أي نوع من الإجهاد ، إلا أنه يجلب فوائد حقيقية لنظام الدورة الدموية لدينا.

 لذا ، إذا استلقيت مع رفع ساقيك كل يوم ، فسوف يختفي الشعور بالثقل والتورم في الساقين ، لأن هذا الوضع يحسن الدورة الدموية.

 في الوقت نفسه ، ستتحسن حالة الجهاز الهضمي ، لأنه بسبب تدفق الدم الزائد من الساقين ، يزداد تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية وتزداد نبرة العضلات الملساء ، مما يؤثر على عمل الأمعاء. سيكون لزيادة الدورة الدموية تأثير مفيد على عمل الغدد الهضمية.

سيؤثر هذا التمرين أيضًا على الجهاز العصبي ، لأنه من خلال الاسترخاء في هذا الوضع ، نتنفس المزيد من الهواء. سيساعد ذلك على تشبع الأنسجة بالأكسجين ، وسيدور الدم بشكل أسرع عبر الأوعية ، ويزود جميع الأعضاء بالمواد المفيدة. سيؤدي ذلك إلى تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر في الرقبة والبطن والمعابد.

 بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستلقاء مع ساقيك لأعلى ولأسفل سيجعلك تنام بشكل أعمق ، لأن الجسم والدماغ مزودان جيدًا بالأكسجين. هنا سيزول أيضًا الشعور بعدم الراحة في الساقين ، والذي يتعارض مع النوم.

فريق عمل #المكتبة_العربية_الروسية 
المصدر яндекс 

ماذا يحدث إذا لم تبكي أبدًا

واحدة من أكثر استجابات دفاع الجسم شيوعًا للتوتر هي دموع . يمكن أن يذهب رد الفعل هذا إلى كل من الحافز الإيجابي والسلبي.

 ولكن ماذا سيحدث إذا لم يبكي الشخص؟ للقيام بذلك ، نحتاج إلى فهم ماهية الدموع ولماذا نبكي اصلا.

 ما هي الدموع؟

 السائل المسيل للدموع هو 99٪ ماء. الباقي عبارة عن مواد غير عضوية وليزوزيم له خصائص مضادة للجراثيم. الدموع ضرورية لترطيب قرنية العين. بفضل هذا السائل ، يتم ضمان الأداء الطبيعي لجهاز الرؤية.

 ومع ذلك ، فإن إطلاق الدموع ليس فقط لهذه الأغراض. تظهر أيضًا عندما تغمرنا المشاعر. هذا بسبب الاتصال العصبي الموجود بين جزء الدماغ المسؤول عن الانفعالية والغدد المقابلة.

 حتى في التركيب ، هناك فرق بين الدموع المختلفة. العاطفية أكثر لزوجة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنها تحتوي على المزيد من البروتينات والمواد الأخرى ، حيث أن عددها في الجسم يزيد بشكل كبير بسبب الإجهاد. وهكذا ، عندما نبكي ، نتخلص مما هو مضر في أنفسنا - بالمعنى الحرفي للكلمة.

 ما العواقب؟

 هناك اشخاص يعانون من هذا الاضطراب "جفاف العين ". دموعهم أقل تواترا وأصعب بكثير من معظم الاعين في التعامل. والبعض لا يبرز على الإطلاق. لكن عندما فحص العلماء هؤلاء الأشخاص ، اكتشفوا أنهم كانوا يعانون من أكثر من مجرد مشاكل في الرؤية. كما وجد الباحثون صعوبات في التواصل وحل النزاعات المختلفة.

 اتضح أن أولئك الذين لا يبكون أبدًا أو لا يبكون أبدًا يجدون صعوبة في فهم أولئك الذين يمكنهم التخلص من كل شيء عن طريق البكاء. والعكس صحيح.

 الدموع طريقة نفسية للتخلص من التوتر. علاوة على ذلك ، من المهم جدًا: الحفاظ على توازن الجسم الانفعالي في حال كانت  متراكمة في النفس يؤدي إلى تدهور الرفاهية النفسية . تبدأ أمراض النفس والجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية في المعاناة أكثر. يقترح العديد من العلماء أن أحد أسباب إطالة العمر المتوقع عند النساء مقارنة بالرجال هو القدرة على التعبير بهدوء تام عن المشاعر المختلفة ، بما في ذلك البكاء. 

 الرجال ممنوعون من الطفولة. البكاء عليهم أمر مخز ، رغم أننا في الحقيقة نتحدث عن رد فعل فسيولوجي طبيعي تمامًا. يمكن أن يؤدي هذا الكبت إلى تفاقم الحالة ، إلى تراكم التوتر.

تخيل شخصًا ما  لم يبكي أبدًا!!. ، فإما أنه إما غير قادر على تجربة المشاعر ، أو يقوم بقمعها باستمرار. الأول يشير إلى علم أمراض قوي ، لأنه من الصعب تخيلنا بشكل كامل بدون مظاهر عاطفية.

 لكن القمع اللانهائي خاصه للرجال  ، ينطوي على مشاكل خطيرة في الجسم. صحيح أنه من الصعب للغاية ألا تبكي أبدًا. حتى الرجال يفعلون ذلك ، فهم يفضلون فقط إخفاء مشاعرهم عن الآخرين ، وعدم إظهارها لأي شخص.

 إذا كنت تتخيل مرضًا خطيرًا ، بسبب اطلاق الدموع ، فإن هذا سيهدد بشكل ملحوظ صحة الرؤية. لذلك ، من الأفضل تجنب مثل هذه المشاكل في أي حال.

 وأبكي!. 😭😉. 

فريق عمل #المكتبة_العربية_الروسية 
الصورة яндекс